Cara mengendalikan emosi diri dan orang lain (managemen emosional)

Management Emosional

setiap individu memiliki perasaan yang berbeda, begitupula dengan tingkat emosional setiap individu. Ada orang yang hanya dengan diam dia bisa menahan emosinya ada yang dengan memakan sesuatu , melakuakan sesuatu atau menangis. berbagai mecam ekspresi tercipta karena perasaan. tapi sebenarnya emosi itu ada 2, yang bisa di tahan dan yang tak bisa di tahan .
cara menahan emosi diri adalah dengan :

1. Dengan mengetahui penyebab munculnya emosi

Tips pertama dalam mengendalikan emosi untuk menjadi seseorang yang pandai dalam mengendalikan emosi yaitu dengan mengenali terlebih dahulu diri kita secara lebih dalam. Dalam hal ini disaat kita mulai merasakan emosi yang memuncak atau emosi yang akan keluar maka perlu kita cermati kenapa hal itu bisa terjadi, sehingga kita tau beberapa hal yang dapat memicu emosi kita. Kemudian kenali gerak tubuh yang menunjukkan kita sedang emosi, seperti tangan yang mulai berkeringat, jantung tang seakan berdetak lebih kencang dll, karena jika kita mengetahui hal ini maka kita dapat menghindari emosi yang memuncak jika dapat meminimalisir akar dari hal itu.

2. Memberi otak lebih banyak waktu untuk berfikir

Kadang kita disaat emosi memuncak selalu melakukan sesuatu hal secara tiba-tiba yang pada akhirnya hanya akan membuat kita merasa menyesal pada apa yang telah kita lakukan. Maka penelitian menyebutkan salah satu cara mengendalikan emosi adalah dengan berhenti mengerjakan sesuatu selama 6 detik, karena dapat mengurangi tingkat emosi kita. Hal itu juga dapat membuat otak kita lebih mengajak kita untuk mengetahui apa yang akan kita lakukan dan dampaknya, untuk mengetahui benar dan salahnya apa yang akan kita lakukan.

3. Lebih fokus kepada hal yang bisa kita kontrol

Mengenai sulitnya seseorang dalam mengendalikan emosi diri biasanya karena faktor dari luar. Seringkali yang dapat menyulut emosi kita karena faktor eksternal yang kurang dapat kita kendalikan, seperti bos yang sangatlah galak, atau kemacetan jalan dan juga teman kerja yang selalu bertindak ceroboh. Maka semua itu adalah hal diluar kemampuan kita untuk dapat mengubahnya. Sehingga untuk menanggapi semua itu maka sebaiknya kita mengerjakan apa yang dapat kita kerjakan, abaikan mereka untuk sementara dengan bekerja yang sungguh-sungguh dll.

Bagaimana Cara Mengendalikan Emosi Orang Lain

1. Mendengarkan dan memahami emosi orang lain

Sebagaimana kita pernah merasakan dan memahami situasi orang yang sedang emosi umumnya haus akan perhatian, maka disaat orang lain sedang penuh dalam emosi maka kita pun alangkah lebih baik untuk lebih respect dalam memahami kerabat kita tersebut. Berikan perhatian dan tanyakan penyebab kemarahannya. Sadarkan dia dengan memberikan nasihat yang halus dan menyentuh hatinya.

2. Dengan mengembangkan empati

Empati merupakan kepedulian tingkat tinggi dengan mengetahui apa yang dipikirkan, dirasakan, dan dibutuhkan oleh orang lain, maka hal ini sangat penting karena terkait tentang kenyamanan dengan orang lain. Maka dengan empati biasanya emosi dapat lebih mudah untuk bisa diredam.

3. Tuntutan lebih baik daripada kemarin.

Salah satu tips bagi kalian yang suka emosi adalah dengan membuat pencapaian mengenai emosi, karena dengan jelasnya pencapaian maka akan jelas pula usaha yang akan dikerjakan. Terkait dengan mengendalikan emosi, dengan menghitung berapa kali emosi dan berapa kali dapat mengendalikannya.

Demikian sekilas tentang bagaimana cara mengendalikan emosi kita, karena emosi sangatlah penting seakan emosilah yang menggerakkan keberhasilan apa yang sedang kita kerjakan atau apa yang sedang kita lakoni. Dan harus kita ketahui bahwa orang yang dapat mengendalikan emosi adalah orang yang sangatlah hebat.

seperti yang telah dijelaskan, ada emosi yang tidak bisa di tahan. karena sebenarnya tidak baik juga terus menahan emosi. sekali- kali kita harus meluapkannya. tidak dengan marah-marah dengan orang lain. tapi dapat juga dengan melakukan sebua aktifitas. contohnya : berteriak di atas gedung atau tempat-tempat yang sepi. mekakan sesuatu dalam jumlah banyak. pergi ke tempat yang disukai, bercerita pada seseorang dan lain-lain. peluapan emosi itu tergantung pribadi atau sikap semua individu. hanya kita lah yang bisa mengontrol emosi kita sendiri. dan ketika seseorang mampu mengontrolnya ialah makhluk ter keren yang ada.